杂粮参鸡汤
简单
4人份
这道杂粮参鸡汤，汤可以喝，鸡肉和杂粮都可以吃，肉，汤，主食全有了。如果再配合炒制或凉拌一个青菜，就可以构成一顿营养丰富的正餐啦。如果懒得炒菜，在炖制好的汤中放一些白菜，或青笋也非常好吃，这样的话，主，副，荤，素和汤就全有啦。
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食材清单
其他
- 30粒枸杞
- 3根党参
- 50克糯米
- 50克薏米
- 50克黑米
- 8颗红枣
肉类
- 1只童子鸡
蔬菜类
- 一块姜
营养成分
热量
770.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
60.0 克
纤维
9.0 克
糖
20.0 克
钠
625.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1.红豆、莲子、小米、大米浸泡一晚上
2
2.一只鸡洗净焯水，鸡肚子抹盐，塞杂粮，党参20克，去梓红枣三大个，放汤锅清水里，锅里放两大块切片姜，大火烧开转小火40分钟
3
3.枸杞一把，盐，葱花出锅
4
不要焯水！
5
汤不要炖超过两小时
