牛排(西餐)
简单
4人份
牛肉是减肥必备，吃肉吃到瘦！
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食材清单
其他
- 1勺李锦记黑椒汁
- 1块牛排
- 20克黄油
- 2个圣女果
- 3朵西兰花
- 适量黑胡椒
营养成分
热量
353.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
81.0 克
纤维
8.0 克
糖
13.0 克
钠
723.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
牛排🥩了，要提前解冻，用厨纸处理一下！(提前腌一下，撒点海盐与黑胡椒)
2
煎牛排🥩的平底锅放入黄油🧈或橄榄油（个人偏向黄油🧈)火🔥不要太大，中小火将牛排放入你也可以先封边，平放煎1.2分钟（看你牛排的厚度自己把握时间）在煎的同时可以把锅里多出来的黄油淋在正面的牛排上！翻面煎也煎1.2分钟，(牛排🥩品质好点可以1分钟)
