红糖暖身八宝粥
简单
4人份
粥有着“天下第一补物”的美称，北宋张耒曾经在《粥记》中写道：“每日起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀。”八宝粥营养丰富，几乎包含人体所需的全部营养素、八宝粥的原料可以随意搭配，只要家里有的都可以煮粥，注意粗细搭配即可。
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食材清单
其他
- 10克百合
- 10克莲子
- 15克薏米
- 20克赤小豆
- 30克糯米
- 30克血糯米
- 30克黑米
- 适量清水
蔬菜
- 20克红豆
调味料
- 80克红糖
营养成分
热量
269.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
53.0 克
纤维
4.0 克
糖
17.0 克
钠
910.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
提前备好食材，红豆、赤小豆、百合、莲子提前浸泡2小时。
2
百合浸泡洗净。
3
莲子去芯，芯留下可冲水喝；
4
用电饭锅或高压锅可以用预约功能，加适量的清水（加水根据喜欢粥的浓稠来定，一般高压锅水量比电饭锅稍少一些）
5
插上电源、按预约键，再按煮粥键即可。一般1-2个小时就煮好了；
6
吃之前，趁热加入红糖搅拌融化。
7
营养价值丰富，含有大量的矿物质、膳食纤维、微量元素，可以增强免疫力。
