（不喜欢勿尝试）少糖无油低脂全麦燕麦代餐饼干
简单
4人份
第一次写菜谱 希望会喜欢 留下你们的小❤️❤️ 期待你们的作品！ 做了一款健身减脂期间吃的饼干 ，我觉得这个饼干直接可以早上泡酸奶或泡牛奶吃，加了一点黑芝麻、一点点椰蓉和蔓越莓 空口吃起来干，硬，但是会越嚼越香~每天早上一杯无糖低脂酸奶配两块这个饼干，正正好～饱腹感很强🤗 每块饼干只有40-45的卡路里 真的超低脂低脂！！
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食材清单
其他
- 100克即食/生燕麦片
- 100克水/牛奶
- 20克椰蓉
- 20克蔓越莓干
- 20克黑糖/红糖（红糖不含脂肪）
- 20克黑芝麻
- 60克全麦粉
调味料
- 1克盐
营养成分
热量
734.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
85.0 克
纤维
10.0 克
糖
6.0 克
钠
459.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把所有干性材料称出混合均匀 ，
2
把湿性材料分次加入，边加入边搅拌，最后加入到，燕麦片呈有黏性，但是不湿的状态
3
我现有生燕麦就用了 你们可以选用即食燕麦这样方便些也好看 ，用的红糖 ，有黑糖的可以试试～ 取20克两手反复倒着团成小球
4
按扁放入烤盘 烤箱提前预热170度，烤20-25分钟，自己把握时间，我是快到时间用手拍拍还软不软，发硬，稍微还有一点软的时候就差不多了，取出来放凉会再变硬一些
5
成品图
6
做完冷却后拍照 阳光好给力 大晴天才能拍出这完美效果 😘～
7
照片拍的美美哒～ 越嚼越香 越想吃～ 吃了一块半已经半饱啦🙃🙃
8
冷却后包装封口！ 常温保存或者冷藏，冷冻都可以，常温一周，冷藏15天，冷冻一个月应该没问题 尽快食用完毕哟～
