30分钟做便当🍱——鸡腿肉烧土豆+时蔬荟
简单
4人份
先自我介绍一下，本人已经毕业2年啦，第一份工作在长沙，现在已经过了将近2个月的“广漂”生活。 从15年开始接触做饭，不求做的东西都口味地道，惟愿吃饭和做饭的人都能开心～ 只要在晚上10点前能到家，基本都会做第二天的便当——迅速蒸上米饭，洗菜切菜处理食材，半个小时的时间足够完成一份丰盛的便当。有时候因为工作而快要炸掉的脑子，也能在对食材的琢磨中，神奇地平静下来。 30分钟，现在开始～
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食材清单
其他
- 1/3个红灯笼椒
- 1/3个绿灯笼椒
- 1/3个黄灯笼椒
- 1个鸡腿
- 1匙（很小的平匙）生抽
- 1匙啤酒
- 1匙蚝油
- 1小朵西兰花
- 1片全麦面包
- 2g鸡精
- 2个小土豆
- 2个红尖椒
- 3g淀粉
- 一小勺六月香豆瓣酱
- 半匙老抽
- 比正常一人份少一些的量大米+糙米
调味品
- 2g糖
调味料
- 2g盐
营养成分
热量
328.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
33.0 克
纤维
7.0 克
糖
19.0 克
钠
846.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
