菠菜蘑菇虾仁🍤意面🍝
简单
4人份
减肥期间换换口味，买了意大利面配上菠菜蘑菇虾仁，营养又美味
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食材清单
其他
- 1/4包意大利面
- 1小勺椰子油
- 1小杯牛奶
- 6个蘑菇
- 少许卡夫芝士粉
- 少许黑胡椒
海鲜
- 10个虾仁
蔬菜类
- 1把菠菜
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
305.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
67.0 克
纤维
5.0 克
糖
15.0 克
钠
940.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
菠菜、蘑菇洗干净，放入料理机加牛奶打成糊状
2
虾仁过水煮熟备用
3
锅里加水放入少许盐烧开，加入意大利面
4
另一个锅里把菠菜蘑菇牛奶糊烧开，再把虾仁放进去，配上研磨的黑胡椒（我放的还挺多，能中和奶味，没有那么油腻），一小勺椰子油（个人觉得比加橄榄油好吃，有一股椰子的奶香味），少许盐调味
5
意大利面煮开一次后加冷水，再煮开，沥干水分放入调汁的锅里搅拌，大火收干，捞出装盘
6
撒上卡夫芝士粉，✅
