金枪鱼藜麦色拉
简单
4人份
藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物， 富含多种氨基酸 其中含有人体自身不能合成的全部8种必需氨基酸， 因此被联合国粮农组织认为藜麦为最适宜人类的全营养食品。 藜麦更因低脂、低升糖、低淀粉，不会发生体内积累过多热量，而导致肥胖，成为减肥人士的佳品。
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食材清单
其他
- 100g金枪鱼
- 1个鸡蛋
- 1棵苦菊
- 30g藜麦
- 半根胡萝卜
- 半根黄瓜
- 适量小番茄
- 适量梅子醋
- 适量橄榄油
- 适量玉米粒
- 适量蜂蜜
- 适量黑胡椒
海鲜
- 半个贝贝南瓜
海鲜类
- 适量虾仁
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
198.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
35.0 克
纤维
4.0 克
糖
17.0 克
钠
335.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
