荞麦饭
简单
4人份
花样米饭，让你轻松享瘦。荞麦中膳食纤维含量较高，钾、磷、镁含量亦很高，同时含有维生素A及胡萝卜素，推荐减肥期间作为粗粮搭配细粮食用。
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食材清单
其他
- 一杯大米
- 半杯荞麦
- 适量水
营养成分
热量
266.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
52.0 克
纤维
10.0 克
糖
8.0 克
钠
249.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
用酱油和黑胡椒腌制鸡胸半个小时左右
2
热锅，开小火，放入黄油
3
加入洋葱翻炒，等香味出来后加入用酱油和黑胡椒腌制好的鸡胸
4
鸡胸肉表面白色的时候放入蘑菇，蘑菇会出水
5
倒入牛奶适量，不能太多，中小火 不能让牛奶冒大的泡泡，放入西芹碎
6
放入减脂芝士片，撒黑胡椒粉
7
倒入煮好的荞麦饭，煮至浓稠
8
出锅摆盘
9
可适量点缀
