鲜虾时蔬饭团便当
简单
4人份
自带便当一定要讲究营养健康，既要保证供给充足的能量，又要讲究搭配合理营养，所以便当中不妨多带一些富含蛋白质、维生素及矿物质，自制便当在烹调时建议少油、少盐的原则。 今天这款鲜虾时蔬饭团是我很喜欢的一款便当，低脂低油、营养美味又健康，简单易做，能量满满哦，分享给朋友们。
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1小匙蒸鱼鼓油
- 1片生姜片
- 1碗（150g)米饭
- 60克西兰花
- 6小块南瓜
- 少许面粉
- 少许黑芝麻
- 适量清水
海鲜
- 5只虾
调味品
- 少许寿司醋
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
713.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
77.0 克
纤维
7.0 克
糖
12.0 克
钠
773.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
