蔬菜玉米麦片粥
简单
4人份
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食材清单
其他
- 20g燕麦片
- 20g玉米面
- 30g大米
- 50g棒渣
- 少许土豆丁
- 少许玉米粒
- 少许胡萝卜粒
- 少许西兰花
- 少许豌豆粒
- 适量清水
营养成分
热量
443.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
51.0 克
纤维
8.0 克
糖
3.0 克
钠
369.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先准备煮粥的材料，这里有燕麦片，棒渣，大米和玉米面
2
棒渣洗净，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了
3
取小锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水
4
把小锅放置火上大火煮滚
5
煮滚后倒入玉米面，玉米面下锅前可先用水调成糊状，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火慢慢熬制
6
在粥快煮好的时候准备蔬菜，把你选的蔬菜洗净，切小丁备用
7
粥煮到米粒开花就可以了，这时放入蔬菜丁和燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以关火了
8
喝的时候可加一点盐调味，也可以什么都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麦吐司切片，涂上一层黄油，放入烤箱烤约10分钟左右即可
