一周午餐便当
简单
4人份
给自己一个健康的午餐
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 一些肉类
- 一些蔬菜
营养成分
热量
421.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
89.0 克
纤维
3.0 克
糖
4.0 克
钠
315.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
day1:白灼虾 红烧豆干 素炒蒲瓜 卤鸭掌 菠萝🍍
2
day2:京酱肉丝 蚝油油麦菜 烤豆腐 火龙果
3
day3:泡菜三角饭团 八爪香肠 厚蛋烧 凉拌木耳
4
红烧肉 小番茄🍅
5
day4:炒猪肝 炒甜豌豆 豆腐皮卷肉 橘子🍊
6
day5:红烧鸡翅 蚝油油麦菜 炸虾 草莓🍓
7
day6:青椒炒牛肉 鱼饼 芦笋 梨🍐
8
day7:素炒花菜 红烧肉丸 乌贼炒芹菜
9
day8:素炒香菇菜 红烧日本豆腐 鱼圆
10
day9:肉松厚蛋烧 青椒炒牛肉 红烧鸡翅 橘子🍊
