小米八宝养生粥
简单
4人份
这款粥绝对是懒人养生必备！ 只要把原料买齐，再备一只电饭锅，就ok了！
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食材清单
其他
- 冰糖（喜甜者加）
- 南瓜（可选）
- 小米
- 枸杞
- 百合
- 红小豆
- 红枣（可选）
- 绿豆（只在夏天放适量）
- 花生（可选）
- 薏米
- 铁棍山药
- 黑芝麻（可选）
谷物
- 燕麦（可选）
营养成分
热量
505.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
85.0 克
纤维
9.0 克
糖
4.0 克
钠
683.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
所有材料用水淘净。
2
薏米不好熟，可以提前淘出来用开水泡一个小时，然后连薏米水一起倒入锅中。
3
放铁棍山药的话，可以等开锅后再加，免得煮太烂。
4
放入冰糖，稍等即可食用。
