田园炒饭
简单
4人份
田园炒饭专治挑食的宝宝，不仅色彩斑斓、五颜六色吸引小朋友，还能营养均匀、多种蔬菜。花生，也叫智力果，能提交记忆力、胡萝卜含丰富的胡萝卜素、营养丰富；玉米香甜美味，具有防雾霾、抗癌等功效。杏鲍菇，不仅口感有鲍鱼的鲜香，还能促进消化，增强机体免疫能力。洋葱具有杀菌防感冒功效，香葱天然的增香。 田园蛋炒饭，粒粒分明，润而不腻、透不浮油，口感丰富，各种蔬果、米饭的香，吃完田园炒饭，口楚留香，流连忘返。
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食材清单
其他
- 100克杏鲍菇
- 100克玉米
- 150克大米
- 1ml酱油
- 30克香葱
- 50克花生
- 5ml花生油
蔬菜
- 100克胡萝卜
- 30克大葱
蔬菜类
- 30克洋葱
调味料
- 2克盐
营养成分
热量
490.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
98.0 克
纤维
9.0 克
糖
14.0 克
钠
763.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材：大米、玉米、胡萝卜、杏鲍菇、花生、洋葱、大葱、香葱等
2
大米洗净，浸泡15分钟；PS:冬天30分钟。
3
浸泡好的米，捞出放入电饭锅，加适量的水，按煲饭键即可；
4
饭熟了，用饭勺松弛一下，冷了就不能粒粒分明；
5
把玉米、胡萝卜、杏鲍菇、花生、洋葱、大葱等分别洗净切好；
6
热锅，倒油，煸香洋葱、大葱、杏鲍菇；
7
加入胡萝卜、玉米、花生，爆炒；
8
加入米饭、酱油翻炒至米饭在跳舞，巴拉巴拉响即可；
9
放盐、香葱炒均即可。