健康低卡——随意加馅的玉米面团子【松下蒸烤箱JK102W】
简单
4人份
馅料自己喜欢什么，放什么，包裹些玉米面，简单一蒸就可以完成。 简单方便，热量不高，可以试一试呀。
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食材清单
其他
- 1根胡萝卜
- 1颗鸡蛋
- 少许南瓜
- 少许粉丝
- 适量玉米面
海鲜类
- 少许虾皮
蔬菜
- 少许红薯
蔬菜类
- 1把菠菜
营养成分
热量
248.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
89.0 克
纤维
10.0 克
糖
13.0 克
钠
699.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
食材准备
2
南瓜和红薯蒸熟，切成小块。
3
我用的是松下蒸烤箱，选择原气蒸，15分钟完成。
4
菠菜和粉丝焯水；
5
胡萝卜擦丝，
6
加入鸡蛋，放盐，蚝油，黑胡椒，香油
7
如果不喜欢香油可以放其他的油。
8
搅拌均匀
9
抓起一团菜，大致捏一下
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放在玉米面里滚几圈，捏一捏，再滚几下就可以了。
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我放了粉丝，所有会有一些小粉丝留在外面，不用介意。
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可以撒点芝麻
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松下蒸烤箱，水槽在底部，方便抽拉。
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加满水
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选择原气蒸，10-12分钟，完成。
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简单快捷，营养满满呀。
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咬一口，嘿嘿，是我喜欢的味道。
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晚饭吃了4个呀。
