健康早餐- 香蕉椰香烤燕麦
简单
4人份
香蕉，椰子蓉，苹果，肉桂粉，肉豆蔻粉，燕麦片，亚麻籽，杏仁奶，鸡蛋...听起来搭！不！搭！前一天把所有东西准备好，第二天起床直接进烤箱，洗漱完毕正好一顿热乎乎的烤燕麦早餐。 菜谱图片来源于原方子（http://bonniedelicious.com/home/2016/7/18/bakedbananaoatmeal），我自己做的在底下。原方用了全脂椰浆，我用了无糖杏仁奶。另外调整了一些食材的用量。自己加了好料🤗 我的方子是两人份。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1/4量杯碎脱水椰蓉（desiccanted coconut）
- 1/8小勺（小小一撮）肉豆蔻粉（nutmeg）
- 100g左右（一根）香蕉，中等大小，熟
- 1只苹果，中等大小
- 1只鸡蛋
- 1大勺（tbsp）枫糖浆/甜叶菊糖
- 1大勺亚麻籽（flaxseed）
- 1小勺（tsp）香草精（可选，我没加）
- 1小勺肉桂粉
- 1量杯（cup）生燕麦片（快熟或者传统皆可）
- 3/4-1量杯无糖杏仁奶/牛奶
调味料
- 一小撮盐
营养成分
热量
555.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
65.0 克
纤维
7.0 克
糖
7.0 克
钠
641.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
