火腿玉米面包布丁
简单
4人份
无油无盐低卡快手
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食材清单
其他
- 15g脱脂奶粉
- 1个鸡蛋
- 1片低脂芝士片
- 1片吐司
- 1片火腿
- 20g速冻玉米粒
- 50ml水
- 一大勺营养酵母粉
- 一小撮欧芹或者任何你喜欢的香草
- 适量黑胡椒粉
营养成分
热量
190.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
60.0 克
纤维
8.0 克
糖
7.0 克
钠
849.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
吐司切成均匀大小的小方块备用
2
火腿切小片，速冻玉米加热水化开
3
不粘锅不加油烧热放入火腿玉米炒出香味
4
放凉备用
5
脱脂奶粉加水加鸡蛋搅拌均匀
6
加入营养酵母粉黑胡椒欧芹搅匀
7
芝士片切细条备用
8
碗底铺一半量的吐司块
9
放上一半量火腿玉米，芝士条
10
倒入一半蛋奶液
11
再铺上剩下吐司块
12
加入剩下的材料
13
放置5分钟
14
烤箱200度预热
15
200度15分钟
