蔬菜鸡肉饼
简单
4人份
一道绝对适合减脂期吃的菜，原材料是鸡胸肉和鸡蛋，蛋白质丰富，而且超低脂，因为做的时候可以不用一滴油。加入了各类杂蔬，所以口感清甜，超级喜欢！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 10g洋葱
- 10g菜椒
- 1个鸡蛋
- 一小把玉米杂蔬粒
- 适量胡椒粉
肉类
- 1块鸡胸肉
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
458.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
100.0 克
纤维
4.0 克
糖
12.0 克
钠
185.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
胡萝卜切小丁和青豆一起待用，鸡胸肉先改刀切小块后剁成泥
2
鸡胸肉泥内加入两勺淀粉，一个鸡蛋，然后不断搅打至有一定的粘稠度
3
加入胡萝卜丁和青豆，按照自己的口味加适量盐和胡椒粉，继续搅打均匀备用
4
不粘锅小火加热后加入一勺油晃匀，鸡肉饼分成小团按成饼状，要保证有一定的厚度会比较嫩也容易保留肉汁，用小火慢煎至两面金黄色
5
完成后稍晚放置一下让肉吸收下肉汁再吃会更好吃哦
