烤南瓜燕麦
简单
4人份
湿润绵软，很健康的燕麦小甜点，加了南瓜有自然甜香。
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食材清单
其他
- 160g南瓜泥
- 1杯（240ML)燕麦片
- 1汤匙椰子油
- 1茶匙香草精
- 适量（看个人喜甜程度）枫糖浆
- 适量（装饰用）巧克力
- 适量牛奶
肉类
- 1茶匙肉桂粉
调味料
- 1/2茶匙盐
营养成分
热量
647.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
76.0 克
纤维
6.0 克
糖
8.0 克
钠
174.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
南瓜隔水蒸熟后，用勺子压成泥。然后跟燕麦片，盐，肉桂混合拌均匀，成黏黏的糊状。
2
烤箱预热180度。枫糖浆，牛奶，椰子油，香草精混匀后，倒入1，均匀搅拌后，倒入烤盘，洒上适量巧克力，用勺子微微向下按，送入烤箱，烤35分钟左右。烤好后可以在烤箱内入凉。（我用了方形玻璃烤碗，大约13X13左右）
