营养早餐～元气满满肥牛饭
简单
4人份
这款早餐不挑季节 就算是夏天吃 也一样好消化 不易上火 还简单好做 营养丰富 一人食也是最方便的 孩子上学当早餐荤素搭配的也足够
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食材清单
其他
- ⬇️⬇️⬇️⬇️装饰及增味⬇️
- ⬇️⬇️⬇️⬇️调料⬇️
- ⬇️⬇️⬇️⬇️食材及配菜⬇️
- 1个鸡蛋
- 1勺味淋或料酒
- 1勺生抽
- 1碗米饭
- 3朵西兰花
- 两三个香菇或口蘑（可有可无）
- 两三克老抽
- 半勺水淀粉
- 半勺蚝油（可有可无）
- 半根胡萝卜
- 半碗水
- 少许食用油
- 适量黑胡椒粉（可有可无）
肉类
- 100克肥牛
蔬菜类
- 半个洋葱
调味料
- 5克糖
- 适量盐
营养成分
热量
784.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
47.0 克
纤维
9.0 克
糖
5.0 克
钠
809.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
