焗猪扒饭

简单 4人份
焗猪扒饭
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食材清单

其他
  • 1个玉米
  • 1个番茄
  • 1只鸡蛋
  • 2-3快猪扒
  • 一碗冷饭
  • 半个,切碎菠萝
  • 腌猪扒蚝油
  • 腌猪扒黑胡椒碎
  • 适量或按个人喜欢芝士碎
  • 适量黄油
蔬菜类
  • 半个洋葱
调味料
  • 适量番茄酱
  • 适量盐

营养成分

热量

466.0 卡

蛋白质

24.0 克

脂肪

20.0 克

碳水化合物

23.0 克

纤维

5.0 克

4.0 克

835.0 毫克

维生素

A,B

矿物质

Iron,Magnesium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

猪扒盐胡椒粉腌味,扑生粉,沾上蛋浆,再扑上一层生粉,煎熟备用

2

用番茄浓汤加水开成汁,不要太稀!加盐胡椒粉调味

3

番茄菠萝青椒洋葱切块,油炸至半熟

4

以上一切准备功夫准备好,用焗盘装蛋炒饭,铺猪排,上面放汁和蔬菜,烤箱预热,220度烤10分钟直到汁干身

5

猪排扑粉再煎就是为了锁住肉汁,切开后还充满肉质就成功了8成

6

完成

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