口味健身餐｜低卡烤孜然牛肉｜260kcal
简单
4人份
谁说健身只能吃水煮西兰花水煮鸡胸肉？减脂期也要有味道！ 热量不高、营养比例合理的所有餐食都可以叫健身餐。 ————— 完全按本食谱用料的话总热量 260kcal（包含调料、油）。蛋白质28.4g，脂肪9.3g，碳水16.8g。 ————— 如果盐量控制得很严格可以免去放生抽老抽。 不吃辣可以免去放小米椒和辣椒粉，孜然和黑胡椒调味足矣。 ————— 备菜10分钟，腌制15分钟，进烤箱7.5分钟，还算比较快手的菜了。
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食材清单
其他
- 100g（大概2-3层）洋葱
- 132克（切了一块比较大的牛排）牛肉
- 1g料酒
- 2g减盐生抽
- 一大把孜然粉
- 一点点（因为含盐）烧烤粉
- 任意葱姜蒜
- 任意辣椒粉
- 任意黑胡椒粉
- 烤箱
调味品
- 2g酱油
调味料
- 2.5克盐
谷物
- 随意小米椒
营养成分
热量
375.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
34.0 克
纤维
4.0 克
糖
1.0 克
钠
436.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
