白灼章鱼
简单
4人份
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食材清单
其他
- 适量料酒
- 适量芥末
海鲜
- 适量章鱼
蔬菜类
- 适量姜片
- 适量葱
调味料
- 适量海鲜酱油
营养成分
热量
718.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
97.0 克
纤维
1.0 克
糖
3.0 克
钠
153.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
第一步：准备好适量的葱段和姜丝将洗净的章鱼足切片
2
第二步：在锅中加入葱段、姜丝、料酒至煮沸
3
第三步：煮沸后加入章鱼片，2分钟后捞出
4
第四步：重新加入清水煮沸后加入西兰花，1分钟即可
5
第五步：装盘啦
6
第六步：最重要的点睛之笔，加上鲜制墨椒就大功告成了。
