哥本哈根减肥法

简单 4人份
哥本哈根减肥法
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食材清单

其他
  • 10包黑咖啡
  • 14个鸡蛋
  • 1盒天然橙汁
  • 250g鸡
  • 400g羊肉
  • 400g鳕鱼
  • 4个西红柿
  • 5个苹果
  • 600g低脂火腿
  • 6个柠檬
  • 6块牛排
  • 一包低脂奶酪
  • 一包吐司
  • 一包绿/红茶
  • 一瓶橄榄油
  • 一盒低脂酸奶
  • 一盒方糖
  • 无限生菜
  • 无限芹菜
  • 无限菠菜
蔬菜
  • 6根胡萝卜

营养成分

热量

348.0 卡

蛋白质

7.0 克

脂肪

28.0 克

碳水化合物

40.0 克

纤维

5.0 克

糖

10.0 克

钠

254.0 毫克

维生素

C,E

矿物质

Iron,Magnesium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

早餐：黑咖啡一杯、方糖半包

步骤 1
2

午餐：水煮菠菜、水煮蛋、西红柿

步骤 2
3

晚餐：水煮生菜、黑胡椒牛排

步骤 3
4

早餐：黑咖啡一杯、方糖半包

步骤 4
5

午餐：脱脂酸奶、低脂火腿

步骤 5
6

晚餐：炝炒生菜、黑胡椒牛排

步骤 6
7

早餐：黑咖啡一杯、方糖半包、全麦吐司一片

步骤 7
8

午餐：水煮生菜、低脂火腿、水煮蛋

步骤 8
9

晚餐：水煮芹菜、苹果、西红柿

步骤 9
10

早餐：黑咖啡一杯、方糖半包、全麦面包一片

步骤 10
11

午餐：橙子、脱脂酸奶

步骤 11
12

晚餐：水煮蛋、胡萝卜、脱脂奶酪

步骤 12
13

早餐：胡萝卜

步骤 13
14

午餐：鳕鱼

步骤 14
15

晚餐：水煮芹菜、水煮生菜、黑胡椒牛排

步骤 15
16

早餐：黑咖啡一杯、方糖半包、全麦面包一片

步骤 16
17

午餐：胡萝卜、水煮蛋

步骤 17
18

晚餐：水煮生菜、鸡胸肉

步骤 18
19

早餐：绿茶一杯

步骤 19
20

午餐：柠檬水

步骤 20
21

晚餐：水煮羊肉片、苹果

步骤 21
22

早餐：黑咖啡一杯、方糖半包

步骤 22
23

午餐：水煮菠菜、水煮蛋、西红柿

步骤 23
24

晚餐：水煮生菜、黑胡椒牛排

步骤 24
25

早餐：黑咖啡一杯、方糖半包

步骤 25
26

午餐：低脂火腿、脱脂酸奶

步骤 26
27

晚餐：水煮生菜、黑胡椒牛排

步骤 27
28

早餐：黑咖啡一杯、方糖半包、全麦吐司一片

步骤 28
29

午餐：低脂火腿、水煮生菜、水煮蛋

步骤 29
30

晚餐：水煮芹菜、苹果、西红柿

步骤 30
31

早餐：黑咖啡一杯、方糖半包、全麦吐司一片

步骤 31
32

午餐：橙子、脱脂酸奶

步骤 32
33

晚餐：胡萝卜、水煮蛋、脱脂奶酪

步骤 33
34

早餐：胡萝卜

步骤 34
35

午餐：清蒸鳕鱼

步骤 35
36

晚餐：水煮生菜、黑胡椒牛排

步骤 36
37

早餐：黑咖啡一杯、方糖半包、全麦面包一片

步骤 37
38

午餐：胡萝卜、水煮蛋

步骤 38
39

晚餐：鸡胸肉、水煮生菜

步骤 39

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