KetoDiet生酮饮食(第七周)
这周是减肥福利期，我一定要好好把握时机😅 试一下这套三日套餐看看效果如何，（想突击一下，因为自己做菜总是做多） 昨天早上尿检，颜色变浅了，吃了一天套餐后，今早颜色又变深了，体重也降了0.3kg。碳水是低了，但是一天的热量不够标准。 6-25-2019 早上尿检，颜色加深了,体重-0.3kg。我发现0几乎每天都是0.3kg的掉，吃这低卡低碳的套餐也是这样掉，和我自己做是一样的。唯一的好处是控制了我的食欲，不然很容易爆碳。建议有退酮趋势的可以吃这套来挽救，今天第三天，明天又要吃自己做的啦。 6-26-2019 最近怎么这么想吃东西……碳又多了，又回归自己做饭了，应该会比吃套餐保持地好一些！皮肤真的变好了 6-27-2019 第2⃣️轮 这周结束退酮。这次主要是保持，所以吃的没那么苛刻。
食材清单
其他
- 1个椰子
- 1干羽衣甘蓝
- 1盒XX三日套餐
- 200克羊排
- 2根秋葵
- 2片紫叶生菜
- 4片紫甘蓝
- 50克蓝莓
- 一干芝麻菜
- 半根胡萝卜🥕
- 若干小番茄
- 若干小萝卜
海鲜类
- 2只大闸蟹
营养成分
热量
496.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
39.0 克
纤维
9.0 克
糖
7.0 克
钠
484.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
第七周第一天，间歇性断食第三十四天
第七周第二天，间歇性断食第三十五天。 加餐蓝莓，晚上加了个🍗😅
第七周第三天，间歇性断食第三十六天
这套餐少肉，脂肪跟不上，但是蛋白有些高，偶尔吃一下还可以，不建议长期吃
第七周第四天，间歇性断食第三十七天
午餐🥣：清蒸大闸蟹
脂肪摄入太低，我要加大鸡腿🍗，哈哈
晚餐🥣芝士鸡排 & 菠菜 & 辣香肠
第七周第五天，间歇性断食第三十八天
午餐🥣：ajiya
这家太好吃了😋
下午加餐：莓果奶油冰淇淋，真的超级赞！
晚餐没有吃，只喝了份椰子水
第七周第六天，间歇性断食第三十九天
午餐：羊排时蔬
下午加餐：昨天喝剩的椰子🥥肉和其它
防弹可可
晚餐🥣：意式拼盘
奶油海鲜汤
照烧香草鸡排
第七周第七天，间歇性断食第四十天
午餐：羊排时蔬
晚餐🥣：蒜香蛤蜊 & 大虾
