藜麦杂菜三文鱼沙拉
简单
4人份
轻食主义新尝试
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食材清单
其他
- 1勺奇亚籽
- 1勺藜麦
- 1只鸡蛋
- 1条草莓蛋白质粉
- 1片吐司
- 4只圣女果
- 5-6块三文鱼
- 半个牛油果
- 各1片西生菜等杂菜
营养成分
热量
577.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
31.0 克
纤维
2.0 克
糖
15.0 克
钠
732.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将一勺奇亚籽倒进一杯温水中泡，泡5分钟左右
2
草莓营养餐用200ml温水冲调，倒入奇亚籽
3
1.杂菜用水清洗干净，用手掰开
4
2.圣女果对半切开
5
3.牛油果切粒
6
4.吐司烘干切粒
7
5.鸡蛋冷水下锅，煮熟
