减脂营养的番茄蛋沙拉
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个西红柿
- 1个鸡蛋
- 20克菲达奶酪
- 3根芦笋
- 少量黑胡椒
营养成分
热量
191.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
27.0 克
纤维
8.0 克
糖
2.0 克
钠
999.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
煮一个水煮蛋 放点盐 水开后转小火3分钟 捞出后冲凉水
2
鸡蛋煮好的水 焯一下芦笋 、番茄（先切十字）
3
烫过的番茄去皮 切成小块 水煮蛋剥开 切成小块 和芦笋一起拌 撒一点点黑胡椒（最好是那种研磨的） 再拌一些菲达奶酪
4
做了个没有芦笋版本的
