五谷杂粮饼
简单
4人份
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食材清单
其他
- 五谷杂粮粉
- 糯米粉
- 芝麻
- 茯苓粉
- 葡萄干
- 面粉
调味料
- 白糖
营养成分
热量
240.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
81.0 克
纤维
10.0 克
糖
8.0 克
钠
160.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
五谷杂粮包括黑米.大米.小米.大麦.高粱.薏米.可先将不爱熟的薏米等用水泡一下.也可根据个人喜好搭配别的米
2
将泡好的五谷杂粮洗净.像煮米饭一样煮熟
3
将煮熟的米饭放入一个大碗里.打入一个鸡蛋.放入玉米粒.再将青红椒切碎一同放入碗中.加适量盐搅拌均匀
4
取一平底锅.倒少量油.油热后用勺子将拌匀的杂粮一勺勺取出.一勺大约30g.用勺子依次压扁呈饼状
5
小火煎好一面后再翻至另一面.使两面呈金黄色即可.不要多次翻面.即煎饼中途只翻一次面
6
用薄荷叶装饰一下.美美的
