玉米果蔬糊
简单
4人份
玉米是粗粮，西兰花、胡萝卜和苹果都是很好的果蔬，是我们体内益生菌的口粮。西兰花，富含维生素C，能有效的阻止亚硝酸盐的致癌反应，降低癌症的发病几率，而且西兰花里面还富含丰富的胡萝卜素，这种营养成分能起到预防癌细胞突变的作用。玉米，益肺宁心、健脾开胃、利水通淋。核桃仁，含欧米伽-3脂肪酸，健脑益智、抗衰老、防便秘、降血糖。胡萝卜，补肝明目，清热解毒。苹果，补脑养血、宁神安眠。奇亚籽，富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸，多种抗氧化活性成分（绿原酸，咖啡酸，杨梅酮，槲皮素，山奈酚等），是天然omega-3脂肪酸的来源，并含有丰富的膳食纤维、蛋白质，维生素，矿物质等，遇水会膨胀，增加饱腹感，是瘦身必备的食材哦。
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食材清单
其他
- 100克西兰花
- 15克奇亚籽
- 1个苹果
- 1根玉米
- 20克核桃仁
- 80克胡萝卜
营养成分
热量
792.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
47.0 克
纤维
3.0 克
糖
5.0 克
钠
490.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好所有食材
2
将苹果、西兰花、胡萝卜切块儿，玉米一粒粒剥好
3
将苹果、西兰花、胡萝卜块儿放入料理机搅拌成糊状
4
将玉米粒、核桃仁和刚打好的果蔬糊放入豆浆机，加水至水位线处
5
选择“干湿豆”或“五谷”功能，坐下等待即可
6
出锅了。味道比想像的还要好，糯糯的，甜甜的，所以不需要加糖哦
7
撒上奇亚籽，色香味俱全，好吃又轻体