#健身#上班族救星-Meal Prep

简单 4人份

每周日下午花几个小时，集中把一周的饭都做好 / 准备出来。周一至周三食物放冷藏，之后的食物放冷冻保鲜。或者一周准备两次，周日下午准备周一至周三食物，周三晚上准备剩下日子的如果担心蔬菜氧化，可以第一步先学习预先准备肉类，烤、卤、煎都是较好的办法水果可榨汁之后放冰格，运动后加餐蛋白奶昔时加入做成smoothie ps：有些厨友提出蔬菜切了保存容易导致营养流失。其实这个菜谱的初衷是为了给那些像我自己一样朝九晚六（有时还要加班）独自在大城市里生活的人提供的一种尽可能保证自己日常饮食健康的方案。远离了父母，下班回来可能已经是晚上8点甚至更晚，没有热饭热菜在家等我，不自己做的话只能点高油高盐的外卖，而meal prep可以让我在工作日回到家以最短的时间吃一顿相对营养平衡的晚餐，这就够了。每个人生活的环境条件都不同，尽力在自己的能力范围内做出好的选择，有舍才有得，对吗？