减脂早餐🎊紫薯全麦卷
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个紫薯
- 2个鸡蛋
- 3勺全麦粉
- 适量牛奶
- 适量黑芝麻
营养成分
热量
622.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
12.0 克
纤维
8.0 克
糖
14.0 克
钠
963.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
紫薯去皮切片，蒸10分钟至熟，用叉子倒成泥，然后加入适量牛奶，使紫薯泥粘稠，不需要加太多
2
鸡蛋、全麦粉、黑芝麻搅拌均匀，全麦粉也不用太多，我随意用勺子加了3勺
3
锅内少许油，放入鸡蛋液摊平
4
两面煎熟，大概两分钟
5
紫薯泥铺在饼上，卷起来切开即可
6
早餐水果再配个牛奶
