10·12～10·16便当合集
简单
4人份
由于公司没有午餐，为了健康，为了省钱～只能自己动手啦。
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 适量佐料
- 适量荤菜
蔬菜
- 若干蔬菜
营养成分
热量
455.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
87.0 克
纤维
6.0 克
糖
3.0 克
钠
846.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
周一（10·12）
2
买了两根茄子（突然很想吃～），加了点蒜泥炒了炒。
3
清炒了一小把菠菜。
4
鸡是我用空气炸锅做的，提前腌制好。
5
周二（10•13）
6
昨天看同事吃了西红柿炒鸡蛋，感觉很香啊～哈哈哈哈，想起冰箱里也有个西红柿🍅，这就干上了～
7
清炒了根莴笋，不错，下饭
8
荤菜就是豆腐塞肉了，就是费时间。
9
周三（10·14）
10
今天特意早上煮了个糙米饭，加了点三色藜麦和黑米。
11
花菜随意干煸
12
用胡萝卜 青椒 瓶菇 炒一炒
13
最后一只莴笋烧肉，勉强算个荤菜吧，哈哈啊哈哈～
14
周四（10·15）
15
又是一顿杂蔬炒一炒，哈哈～
16
搞了一把小青菜（自家田里的）
17
爸爸朋友给的黄鳝，蒜泥清蒸。
18
周五（10·16）
19
每到周五，就开始菜慌啦
20
直接水煮西兰花🥦
21
剥了点虾仁，切了点蔬菜，一碗糙米饭，拌一拌，炒一炒～
22
完美的过完一周，下周继续努力💪
