快手 减脂无油 超级嫩的水炒鸡蛋 番茄炒蛋
简单
4人份
因为健身会比较控制卡路里的摄入， 最近发现一个炒鸡蛋超级嫩的菜谱 简单又好吃 分享给大家 一份大概 144大卡 13.3g蛋白质 8.8g脂肪 2.8g碳水
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 2个鸡蛋
- 勺黑胡椒
- 水
调味料
- 克盐
营养成分
热量
735.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
94.0 克
纤维
2.0 克
糖
16.0 克
钠
934.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
两个鸡蛋加适量盐搅散 加一点温水！！！划重点
2
与鸡蛋等量的水放入锅中等待烧开
3
水开后将鸡蛋液倒入水中
4
等几秒用锅铲将定型的蛋液往一边推
5
反复上一步，直至蛋液全部定型凝固，锅中没有多余水分即可出锅啦
6
装盘 再拧一点黑胡椒调味 ！完成！真的超级超级水嫩！
