太极能量餐

简单 4人份

又到了紧张的期末复习阶段，运动和烹调食物就成了我为数不多的消遣方式，不过厨艺不精，重在简单营养。大脑只消耗血糖而不消耗脂肪，所以复习的时候容易感到饿，于是会不由自主选择甜食，然后血糖迅速升高，刺激分泌胰岛素，抑制糖原分解，促进脂肪合成，而且精米白面这种单一碳水化合物易消化，不久就又会觉得饿，以此循环，一个月之后，脂肪已经悄无声息地长了一圈。。。粗粮升糖指数较低，可以平稳长时间地供应血糖，饱腹感强，奶、水果我就不多说了。可以在饿的时候填饱肚子而不至于吃进去太多高热量的食物，也可以当作一餐低卡晚餐，当然，运动是关键，不要光坐着学习！