低脂养颜红小豆黑米黑豆蔓越莓金银米杂粮饭
简单
4人份
减脂的关键是控油控糖，除去蔗糖甜品之类外，淀粉也会在体内转化成糖分，所以我现在基本不吃精米精面，比如纯粹大米煮的米饭。这道食谱煮出的饭香甜美味，营养丰富又低脂低糖，对减脂友好。黑米黑豆含有丰富的花青素，还可以美颜抗衰老。已经成为我的案头常备主食。食谱中的量为二人量。
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食材清单
其他
- 10克小米
- 20克红小豆
- 20克黑米
- 20克黑豆
- 30克大米
- 一小把蔓越莓
营养成分
热量
507.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
28.0 克
纤维
8.0 克
糖
7.0 克
钠
971.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
