三味烤龙利鱼（椒盐，蚝油孜然，蜂蜜）
简单
4人份
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食材清单
其他
- 3条龙利鱼
- 适量孜然
- 适量橄榄油
- 适量蚝油
- 适量蜂蜜
- 适量黑胡椒
- 随意芦笋
蔬菜
- 随意胡萝卜
调味料
- 适量盐
- 适量酱油
营养成分
热量
137.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
17.0 克
纤维
10.0 克
糖
5.0 克
钠
222.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
龙利鱼用水冲洗一下，用厨房纸吸干水分。我一共做了三种口味，各有特色。三片鱼分别垫上锡箔纸，鱼的两面都抹上橄榄油。
2
椒盐味：均匀的撒上黑胡椒和盐，家里有什么西式的香料都可以随意加。
3
蚝油孜然味：先两面均匀抹上蚝油，然后撒上孜然粉。
4
蜂蜜味：把酱油和蜂蜜混合，均匀抹在两面
5
用锡箔纸报起来，腌制30分钟以上。也可以放在冰箱里腌制整晚，这样更入味。
6
芦笋和胡萝卜抹上橄榄油和盐
7
放入腌制好的鱼片
8
烤箱预热到200度，包起来烤20分钟。
9
出炉即可食用
