椰汁咖喱饭

简单 4人份

一种说法是咖喱饭热量很高,吃多会发胖。另一种说法是咖喱可以促进新陈代谢,促进消化,能够让人吃着饭减肥。吃咖喱饭的时候,我从来都是选择相信后者。

椰汁咖喱饭
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食材清单

其他
  • 2块咖喱块
  • 一碗米饭
  • 三分之一盒椰汁
  • 半个土豆
  • 半根胡萝卜
肉类
  • 半块鸡胸肉
蔬菜类
  • 半个洋葱

营养成分

热量

330.0 卡

蛋白质

24.0 克

脂肪

32.0 克

碳水化合物

66.0 克

纤维

7.0 克

17.0 克

429.0 毫克

维生素

C,E

矿物质

Magnesium,Iron

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

热锅倒橄榄油,微热后下胡萝卜块煸炒均匀

2

再下其他原料一起炒匀

3

锅中倒一点清水,把原料煮至半熟

4

倒入椰浆,煮开后下咖喱块,关火,用勺子晃动咖喱块使之快速融化

5

开火,关之小火慢慢煮至浓稠即可

6

把咖喱汁浇到热米饭上拌匀即可

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