红枣燕麦牛奶粥

简单 4人份

分享一道我最近早餐常吃的燕麦粥,简单快手,营养又低脂。 牛奶提供蛋白,燕麦提供碳水,40g才150千卡,红枣调味儿。再加上一点蔬菜水果,营养完美。

红枣燕麦牛奶粥
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食材清单

其他
  • 250克牛奶
  • 40克燕麦
  • 5颗红枣

营养成分

热量

100.0 卡

蛋白质

20.0 克

脂肪

35.0 克

碳水化合物

66.0 克

纤维

10.0 克

8.0 克

402.0 毫克

维生素

A,D

矿物质

Zinc,Magnesium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

准备好所有的食材,我用的牛奶一袋正好是230克。

2

将所有的食材放入锅里,红枣枸杞桂圆要清洗干净再放

3

加入牛奶

4

小火煮六七分钟就差不多了,牛奶容易扑锅,不要离开。

5

营养美味的桂圆红枣燕麦粥煮好喽!

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