分享一道我最近早餐常吃的燕麦粥,简单快手,营养又低脂。 牛奶提供蛋白,燕麦提供碳水,40g才150千卡,红枣调味儿。再加上一点蔬菜水果,营养完美。
100.0 卡
20.0 克
35.0 克
66.0 克
10.0 克
8.0 克
402.0 毫克
A,D
Zinc,Magnesium
暂无适宜与禁忌信息
准备好所有的食材,我用的牛奶一袋正好是230克。
将所有的食材放入锅里,红枣枸杞桂圆要清洗干净再放
加入牛奶
小火煮六七分钟就差不多了,牛奶容易扑锅,不要离开。
营养美味的桂圆红枣燕麦粥煮好喽!