生酮海苔火腿厚蛋烧
简单
4人份
今天是生酮饮食的第九天，早餐吃腻了黄油煎蛋寻思着是不是可以换一种方式做蛋，于是乎就想到了厚蛋烧！！！如果有酮学有其他的早餐形式一定要分享给我哦！😉这个配料是两人份的，一人食相应减半就好啦
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 10克水
- 1小把羽衣甘蓝
- 3片火腿
- 4个鸡蛋
- 6片韩国芥末味海苔
- 7.5克牛奶
- 一勺半椰子油
蔬菜类
- 1根小葱
调味料
- 1勺酱油
- 5克盐
营养成分
热量
487.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
98.0 克
纤维
6.0 克
糖
19.0 克
钠
162.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡蛋打散，火腿羽衣甘蓝切碎，加入调料搅匀
2
导入四分之一蛋液，快成型表面还有蛋液的时候，放入海苔像卷被子一样卷起来，第二层第三层以此类推……
3
踏哒~完成
4
撒上你喜欢的香料，我放了黑胡椒碎和罗勒碎，搞了一些些蛋黄酱和番茄酱，呀米呀米
