三文鱼牛油果饭
简单
4人份
谁都有过想减掉几斤肉的愿望，女孩子想要大腿再瘦点，男孩子想要变出更多的腹肌来。可是的可是，时间总是失忆的，下班回到家已经深夜了，默默的吃口变凉的盒饭，一切还是等睡醒这觉的那个明天再开始吧。那，既然你已经决定要开始管理自己的身体，就从这碗三文鱼牛油果饭开始吧！
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食材清单
其他
- 一个鸡蛋
- 一碗米饭
- 半个柠檬
- 少量中级初榨橄榄油
- 少量芝麻
海鲜类
- 一块三文鱼
肉类
- 一个牛油果
蔬菜类
- 少量小葱
调味品
- 少量酱油
营养成分
热量
308.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
35.0 克
纤维
10.0 克
糖
10.0 克
钠
865.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
三文鱼切成小方块
2
牛油果削皮去核切成河三文鱼差不多大小的方块
3
香葱洗净切成末
4
把处理好的食材放入碗里，加入酱油和少许芝麻充分搅拌，静置十五分钟左右
5
在康宁VISIONS晶彩养生锅中装一半水烧开，用筷子不停搅拌出漩涡，把鸡蛋沿着水面顺着漩涡倒入锅中，用余温让鸡蛋成型并用漏勺取出
6
把米饭捏成团，在锅中倒入少量中级初榨橄榄油，小火煎三至五分钟装盘备用
7
把研制好的食材盖在米饭上，铺上水波蛋。根据自己的口味撒些芝麻，挤上些柠檬汁就可以啦
