三文鱼茶渍饭
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1碗米饭
- 1袋玄米茶包
- 少许柠檬汁
- 少许橄榄油
- 少许白芝麻
- 若干海苔
海鲜类
- 1块三文鱼
营养成分
热量
456.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
38.0 克
纤维
3.0 克
糖
6.0 克
钠
845.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
在三文鱼柳上洒少许盐
2
中高火烧热锅，加少许油
3
加入三文鱼煎至两面金黄
4
盛起备用
5
将水煮滚，加入鲣鱼汤料、味淋及日本豉油
6
煮5分钟后加入茶包再煮3分钟
7
取出茶包，将茶汤倒入壶中
8
将三文鱼柳放在白饭上，放上紫菜丝和白芝麻，再洒上飞鱼籽和葱花
9
伴以茶汤享用即可
