牛油果鸡蛋火腿三明治
简单
4人份
一款简单健康又超级美味的早餐，相信你一定会爱上它的！
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食材清单
其他
- 一个鸡蛋
- 一片芝士
- 两片吐司
- 两片火腿
- 半个牛油果
- 少许沙拉
- 少许番茄沙司
- 少许黑胡椒粒
营养成分
热量
479.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
13.0 克
纤维
9.0 克
糖
10.0 克
钠
207.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把新鲜的牛油果压成泥 不要太烂 能顺利铺在面包上就好
1
将软熟的牛油果用勺挖出至大碗中，水煮蛋破壳也丢进碗中（我喜欢糖心蛋，水开后煮三分钟关火焖三分钟然后用凉水冲凉就可以了）方火腿切厚片用平底锅煎香切成小丁放入碗中、➕一小勺沙拉酱、少许研磨黑胡椒（我觉得沙拉酱有咸味所以没➕盐，觉得味道淡可以少加一点点盐）用勺子压碎但不要太碎要有颗粒感，拌匀后均匀涂抹在吐司片上就可以了！
2
可以直接吃的火腿，直接切片 备用
3
直接把鸡蛋放入平底锅🍳 正反煎一下 成型就可以起锅啦
4
🍞吐司忘记拍了，把吐司边角切掉，放入锅里或面包机烤一下，双面煎至金黄就可以起锅了（可以加入一点黄油会比较香）
5
把他们铺在一起，切一刀就可以啦
