菠菜双米粥
简单
4人份
饮食上推荐菠菜。菠菜性甘凉，入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化的功效，对肝气不舒引发的胃病的辅助治疗有不错的食疗效果。 我还加了小米，养胃开胃、和胃安眠,和大米搭配更好。
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食材清单
其他
- 大米
- 小米
- 胡椒粉
蔬菜类
- 生姜
- 菠菜
调味料
- 盐
营养成分
热量
556.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
22.0 克
纤维
5.0 克
糖
1.0 克
钠
736.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
大米小米洗一遍
2
锅中放水，水开后加入大米小米煮
3
菠菜切断用开水焯一下，去除对人体有害的草酸
4
粥煮至粘稠时，放入焯过水的菠菜，再加适量盐和胡椒粉即可
