水煮三鲜
简单
4人份
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食材清单
其他
- 15粒花椒
- 斤花蛤
- 根黄瓜
海鲜
- 3只鱿鱼
海鲜类
- 20只虾
蔬菜
- 个花菜
蔬菜类
- 根香菜
- 片白菜
营养成分
热量
701.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
42.0 克
纤维
5.0 克
糖
19.0 克
钠
475.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
备齐蔬菜，切件
2
海带，木耳水发
3
油蛤，虾洗净，鱿鱼切件，
4
大火炒蔬菜断生出锅，放—大盘，再起油锅下水烧开，按顺序放入玉米，木耳，海带，待煮熟后加入鱿鱼，虾，蛤蜊，加入盐，少许白胡椒粉，倒入蔬菜锅
5
另起油锅，爆香花椒，辣椒 ，倒在三鲜上
6
成了
