菠萝海鲜炒饭
简单
4人份
每次去吃东南亚菜必点的，吃着吃着自己也就会做了，其他都很简单，主要就是菠萝的造型难凹！
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食材清单
其他
- 1～2勺油咖喱
- 1个菠萝
- 1个鸡蛋
- 2-4条蟹肉棒
- 2人份米饭
- 若干玉米
海鲜
- 20个左右虾仁
豆制品
- 若干青豆
营养成分
热量
568.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
42.0 克
纤维
2.0 克
糖
20.0 克
钠
462.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
配菜切丁准备好
2
因2人食，凤梨过水洗净后，尽量对半切。用不锈钢水果刀先将果肉划成块状，沿着果皮边缘尽量分离果肉和果皮，再用不锈钢勺将果肉取出会更容易
3
倒入油炒洋葱，待香味出来后放入其余配菜翻炒片刻，乘出。倒入蛋液翻炒后乘出。
4
海虾手剥后撒入黑胡椒，少许盐，淀粉后放入冰箱腌制20分钟。半个凤梨肉切丁，另一半挖出做餐后水果或榨汁
5
再次倒入配菜，加入煮熟了后的泰米一起翻炒，最后加入虾仁和菠萝，撒少许盐和黑胡椒即可
6
乘入菠萝中，清香可口
