紫薯山药粥
简单
4人份
🔥秋天多喝这碗粥～～【紫薯山药粥】 健脾！养胃！营养丰富易消化，孩子还是老人都可以喝。
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食材清单
其他
- 20克燕麦
- 50克克糯米
- 50克去皮山药
- 50克大米
- 70克去皮紫薯
- 适量桂花
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
162.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
47.0 克
纤维
2.0 克
糖
8.0 克
钠
809.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
胚芽米洗净，冷水下锅
2
准备紫薯和山药去皮
3
紫薯切小丁，山药切片
4
水开煮十分钟放入紫薯和山药（一定要在米油熬出来前放哦）
5
熬至粘稠，把紫薯和山药在粥里压成泥更好的融合在粥里，完成！
