减脂荞麦全麦鸡丝凉面
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1瓣蒜
- 2勺醋
- 70g荞麦全麦面
- 半勺蚝油
- 半根，差不多145g黄瓜
- 适量小米椒或黄椒
肉类
- 70g鸡胸肉
调味料
- 3勺酱油
- 少许盐
- 少许糖
营养成分
热量
601.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
34.0 克
纤维
8.0 克
糖
10.0 克
钠
545.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡肉冷水入锅加入料酒，生姜，葱，煮大概5分钟，如果肉太厚的话，可以切薄一些再煮。黄瓜切丝。
2
煎鸡蛋切片或切条都行
3
锅中下油，把油加热，关火，放入蒜，辣椒爆香，倒入碗中。再加入酱油，蚝油，醋，盐，糖。用的是一般的陶瓷勺，不要倒太满，7分就行。
4
一共455千卡。减脂走起。
