豆类糙米菜饭【脑洞实验室】
简单
4人份
吃饱了才有力气减肥 就是为了让自己多吃点菜，所以青菜的量很大，少放点菜也是没问题的。
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食材清单
其他
- 1把青豆（选加）
- 200克菇类（选加）
- 2克香油（或者橄榄油）
- 3块豆腐干（选加）
- 500克青菜
- 5克橄榄油（或者色拉油）
- 一把白芸豆
- 一把糙米
- 一把荞麦
- 一把薏米
- 一把高粱
- 适量白胡椒粉（最好是现磨的）
- 适量鸡精
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
717.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
23.0 克
纤维
9.0 克
糖
13.0 克
钠
781.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
