地中海沙拉
简单
4人份
地中海沙拉，早餐营养且补充维生素。
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食材清单
其他
- 一个西红柿
- 一小把燕麦片
- 一小把葡萄干／黑加仑干
- 一根黄瓜
- 少许其他坚果
- 少许沙拉酱／蛋黄酱
营养成分
热量
591.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
48.0 克
纤维
10.0 克
糖
2.0 克
钠
758.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
调料碟中放入芥末酱，橄榄油，柠檬汁，黑胡椒，盐和糖调匀，备用；
2
紫甘蓝切成丝；
3
胡萝卜去皮切成丝；
4
青瓜切成丝，圣女果对切，洋葱切成丁；
5
水煮蛋去壳，一分为六；
6
金枪鱼沥干水；
7
把所有备好的材料装成大盘中，加入调味汁，拌匀即可！
