清蒸带鱼便当
简单
4人份
带鱼骨头少，适合作为便当，而清蒸又是最简单美味的做法，整个便当只需花半个小时就搞定了，适合工作繁忙的孩纸。 配菜是青椒铺蛋，灵感来自于台湾的菜铺蛋，还有苦瓜，没错，什么佐料都没放，就是丧心病狂的生吃，其实我很喜欢生吃蔬菜啊，原凉我的怪癖吧，阿门。。。。 清蒸带鱼 125g 165K 青椒铺蛋 150g 166K 苦瓜 200g 38K 米饭 100g 116K 葡萄 100g 43 K 核桃 10g 63K Total: 591K
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食材清单
其他
- 1-2个鸡蛋
- 100g葡萄
- 10g核桃
- 125g带鱼
- 200g苦瓜
- 50g青椒
- 少量油
海鲜类
- 适量蒸鱼豉油
蔬菜类
- 适量姜
- 适量葱
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
233.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
73.0 克
纤维
10.0 克
糖
9.0 克
钠
834.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
