烤酸辣素鱼粒佐土豆泥
简单
4人份
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食材清单
其他
- 土豆
- 柠檬
- 素土魠魚排
- 美国辣椒仔
- 迷迭香
- 韩国辣椒酱
- 黄瓜
调味料
- 番茄酱
营养成分
热量
649.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
49.0 克
纤维
5.0 克
糖
14.0 克
钠
308.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
素土魠魚排解冻待用
2
取不锈钢盆，放入韩国辣椒酱、番茄酱、迷迭香、柠檬榨汁水、美国辣椒仔拌匀，放入解冻的素土魠魚排腌渍1小时左右待用
3
煮一锅滚水，将洗干净的土豆下锅。在滚水里加入两茶匙的盐。中火煮10分钟，关火盖上锅盖闷30分钟，再开中火煮10分钟。直到筷子可以轻易刺穿土豆就代表土豆已经熟透了
4
将土豆快速捞起过冷水，这样可以方便用手剥下外皮。把去除外皮的土豆丢到大小适中不易破损的容器（如不锈钢饭盆）中好方便接下来的作业
5
用不锈钢茶匙捣碎土豆成泥状。也不要太细，略微带些颗粒，吃起来更有口感
6
烤箱调至上下180℃预热5分钟，然后将步骤（2）腌渍好的素魚排，放在不锈钢架子上，入烤箱烘烤。在烤制期间，定时上下翻身素魚排，让两面均匀烤透。在出炉前，将烤箱温度调至上下250℃，烤5分钟
7
从烤箱中，取出烤熟素魚排。冷却后，切成小粒
8
黄瓜洗干净，切成小粒
9
取不锈钢盆，放入步骤（5）土豆泥、步骤（7）素魚粒、步骤（8）黄瓜粒，调味少许盐、蘑菇精拌匀，装玻璃碟即可
